母親
栄養面から心の安定に繋げたい
1997
3
edit2025.06.06
不登校で折れた心を栄養面から支えたい。
もしかしたら、そもそも栄養不足で精神的に弱くなって病んでいるのでは。とも思いました。
調べたところ、
・オメガ3脂肪酸
注意力・集中力の改善、脳機能の向上
・鉄分
ドーパミン合成、注意力
神経伝達物質の調整
・マグネシウム
神経の興奮抑制、情緒安定
・ビタミンB群
神経安定、エネルギー代謝
・ビタミンD
脳の発達、免疫調整
何となくこの辺りが大事そうですが、学校行っていないから給食も食べれないし、料理に手間をかける気力も無い。
簡単で栄養摂取しやすい献立やお菓子など工夫されているものがあれば知恵を共有して頂きたいなと思ってトピ立てました。
ちなみに我が家は最近になって玉子(茹でるか焼くか)と牛乳の頻度を増やして子供への摂取を心掛けています。(以前は菓子パンのみで朝ご飯すませる事もよくあったので反省)
スポンサーリンク
共感し合える仲間と、褒め力アップ始めませんか？
- 1
コメント一覧
コメント一覧3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）
3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）
昨年高校に入学した長女はお昼は「簡単に食べられて、荷物にならないおにぎりにして」と言うので、おにぎり+果物を毎日持たせていました。
それが原因の一つなのか、体調不良や鬱で欠席状態になりました。
中学の時もダイエットで自宅では自分で調べた食事しかしていなかったのですが、給食があったので最低限の栄養バランスがあったのかもと思うと、娘の希望だけではなく、ちゃんとした食事をさせる事も必要だったと反省しました。
今でも食べたり食べなかったりなので、手軽に食べられて、オリオン座さんの必要とする栄養などが摂れるバナナは欠かさず常備しています。娘に必要なセロトニンも含まれているので効果を期待しています。
詳しくは省きますが、ググってみて下さい。
あと、とととさんの言われているサバ缶ですが、トマトで煮込まれた商品もオススメします。
普段サバは余り食べないのですが、洋風な味付けが良いのか割りと食べます。ほぐしてパスタのソースやドリアにアレンジしても使えますし、便利ですよ。
トピック作成者
とととさん
興味ある方がいて嬉しいです。ありがとうございます。
ニンニクとサバ缶！いつもニンニクは生で買っていたのでチューブも買い足して頻度増やしてみます。
サバ缶も出すだけで食べられて骨も柔らかく摂取できるので良いですね！
鮭フレークやパックに入ったひじき豆も楽だし頻度増やそうと思ってます。
うちの18歳の息子は18歳になったころから、食べる量が増えました
以前は、男の子わりには少食でした。
食べるようになってから、一日寝てばかりという状態が減りました
私からは鉄分、ビタミンのサプリをできるだけ每日飲ませてます。
あと、本人から、粉のプロテインを希望して飲むのと、本人が、ニンニクにハマって毎食のようにニンニクチューブやら本物のニンニクを何かに足してたべるようになってから、風邪を引かなくなりました
発熱が減り、週2回だけですが、学校に以前より休まず行けるようになりました。
私も最近は、本人が望むので朝なるべく目玉焼きとウインナーだけでも用意して仕事に行きます。サバ缶も好んで食べるのでなるべく常備してます。
ニンニクがB6，サバ缶がオメガ3なんですかね…
いやあ私もこのトピックとても関心あります