病み期の過ごし方
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edit2025.04.29
過ごしたいと思ってます。
心身に負担のかからない
過ごした方があったら教えて下さい。
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過ごしたいと思ってます。
心身に負担のかからない
過ごした方があったら教えて下さい。
ゴロゴロしながらYouTubeを観る。
流れてくる音声をぼーっと聞いていると余計なことは考えずに済みます。
きっと 今まで頑張ってこられたと思いますので
頑張らない、、という事を念頭において
ゆっくりされるといいと思います
映画みたり 音楽きいたりされたら
いかがですか？
って 偉そうですが、
私も、油断すると
すぐ病みます(;_;)
いい時と悪い時と繰り返しつつ
少しずつ上向くと思います
私はスマホから少し離れて、本を読んで本の世界に入り込む。15分くらいの散歩やベランダで太陽を浴びるようにしていました。
体が動かない時はベッドでゴロゴロ。
一時期、精神的に自分でもヤバいと思ったので、心療内科でお世話になりました。お薬を頂き、気持ち的にはとても楽になりました。
ショート動画をぼーっと見る。
冷凍庫にアイス常備。
温かい飲み物。
ちょっと無理できるのなら30分ぐらい散歩。
寝る。
ゆるーいドラマを見る。
甘いケーキを食べる。
ゆっくり休んでくださいね。
何も考えず黙々と出来る事をする。今流行っている編み物とか(ストレスが軽減されると実証されているみたい)草取りとか、同じ作業をずっと永遠と考えずにやるものがオススメです。
そして、それらの作業は決して努力を裏切らないんです。
編み物は、やった時間が長ければ長いほど、編まれていくし、草取りもやればやるだけ、庭が綺麗になります。あとは大掃除。掃除も努力は裏切らない、が見えて、私は好きです。どれも、やり始めは腰が重いのですが、えいや！とやり始めると夢中になって、気がついたら綺麗になってたり、たくさん編めてたり、それを見るだけで心がスッキリする気がします。