ナミの日記『訓練』

edit2025.01.16 99 1 personナミ

「何か問題が起こると悪い方悪い方に想像して自分を追い込む思考の癖がある」
心療内科の先生が仰った。
その通りだ。
悪い方へ想像を膨らませ、これから起こるかもしれないトラブルをどんなふうに解決するのか考え続けてしまう。
そして自分をどんどん追い込んでいく。
これを解決するには考え方を変える訓練をする事だそう。
これから起こるかもしれない問題は起きてから解決すれば良い。
現在ここにある問題は、「まいっか」くらいに受け止める。
‥‥難しい。
すぐに思考の改革は難しいけれど、少しづつ訓練していくと良いとの事。
自力で訓練ももちろん出来るけれど、そもそもマイナス思考で少々鬱の入っている私にはかなりハードルが高かった。
鬱病を治療するための薬を処方していただき、薬の力で気持ちを前向きにしながら訓練を始めてみた。
とりあえず「まいっか」
息子が不登校だけどご飯食べてるし生きてるから
「まいっか」
このまま学校行かないと将来心配だけど今すぐどうにもならない事だからとりあえず
「まいっか」
今のところ順調に訓練が続いてる。
気持ちが下がりそうになったら自分に
「大丈夫大丈夫」
と言い聞かせて。

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