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私は本当に辛い時にできたのは、日中は食べれそうな時に好きなものを食べたり、スマホのパズルゲームに没頭することでした。
ふとした時に泣いたり、車の中で大声で愚痴を言ったり(なんで私がこんな目にー！とかただ、わー！とか)もして、すこし落ち着いたり。
入眠も困難でしたので、入眠前の瞑想や呼吸法は私もやっていましたよ。
日々これを繰り返して、次の段階に進めたかなと思います。
次の段階で、ドラマや映画、信頼する友人とのランチなどが楽しめるようになってきましたので、ご自身の心の声を聞きながら試してみてくださいね。

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