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こんにちわ。お辛い状況、お察しします。
我が家の息子に重なるので、コメントさせていただきます。

我が息子は、中学の終わりに不登校。通信制高校に入るも通えず。荒れてどうしようもない時期を経て、親子で和解。
その後。気力の低下の他に、動悸や過呼吸、息苦しさなどを訴えるように。自律神経の不調でした。
自律神経の本を買い、勉強し、息子と話し合い。
ストレッチや筋トレを始めました。
その後、精神科の通院も始め、アップタウンしながらも前を向いてすすみ始めました。
体調の話については、十分に話を聞くようにしました。

人は、不安になると冷静さを欠いてしまうと、実体験から思います。また、体を適度に動かすことは、鬱の回復にも、体調の回復にも効果があるというのも感じています。
ひきこもること自体は、充電のために必要ですが、
あまり体を動かさず、じっとしているとかえって体の調子が悪くなり、気分も下がるということを、説明して一緒にYouTubeをみてストレッチがおすすめです。
大丈夫ですよ。

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