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中1の息子、今は普通に登校できてます。
小6の頃、半年ほど不安による不登校でした。

うちもお昼近くまで寝てました
カーテンを開け10時ぐらいに日光が当たるので
寝てる子供に当ててました。

薬は不安を抑える漢方を処方されていましたが
薬拒否の子で…八方塞がりでした。

外にも出られず大変でしたが
夜→夕方→昼とちょっとづつ外出するようにしました。

娘さん外食ができるなら、良い傾向ですね。
自分が食べたいものを選んで決める。
小さなことですがこの積み重ねです。
うちは外食は無理でしたが
お昼を一緒に買いに行けるようになり
毎日、自分の食べたいものを自分で決める
そして買いに行くということを続けました。
目的があると外に出られるようでした。

自分で決めて行動をおこす。
どんな小さなことでも。
その積み重ねが自信につながります。

あと、不安に関してですが
よっぽどパニックとか発作がでてしまうわけではないなら
少しずつ不安にさらしていくということも
必要かなと感じています。
もちろんその前にエネルギーが溜まっていることは大前提です。

お店の人やフリースクール等、新しい場所は
ハードル高いかなと感じます。

うちはもともと学校大好きだったので
他の生徒に会わない形で短時間学校に行くというのも
続けていきました。
不安はあるので頭痛や吐き気を起こしながら
でも無理はせずというかんじで
三歩進んで二歩下がる。

そうして慣らしていくうちに
身体症状がだいぶ緩和されました。
主に頭痛と吐き気でした。

何がきっかけとは言えませんが
朝日を浴びること、たんぱく質をとること
適度に体を動かすこと
どんな小さなことでも自分で決めて行動をおこすこと、それを積み重ねる。
様子を見て不安に少しずつさらしていくこと
を意識して過ごしました。

娘さんに良い居場所が見つかるといいですね。

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