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テアニンっていうカフェインの無い精製されたお茶があって、リラックス効果があるよ。アリナミンとか、ユンケルみたいな栄養ドリンクでもいいから、何か飲んだほうがいいと思う。

白湯がおいしいと感じられたら、レモンや、しょうがをちょっと入れてみる。食事の味付けをまろやかにしてみる。

で、即効性のある脳を休める方法は、耳栓。そして、ベットにはいったら、自分の呼吸音や心臓の音が聞こえてくる。そこで、連想ゲームを始める。相手が居なかったら一人でもいいから。　

タコ→いか→うみうし→ハワイ→アロハシャツ　とか、なるべくたくさんの選択肢から、これがいいなっていうものを選んで、ゆっくり進んでみて。

眠くなったら、そのまま寝てね。

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