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うちの娘は朝起きないので、1日2食になってしまっています。
プロテインはすぐ飽きて飲めず、食事をできる限り気をつけるくらいです。
お米に鉄分補強米を混ぜたり、麦茶を作るときに鉄卵を入れて沸かしたりしています。
たんぱく質は、納豆が苦手じゃなければ納豆が手軽でいいですよ。そこにちりめんじゃこや青のりを入れて栄養を足すとか。わかめ沢山のお味噌汁とか。
「思春期　食事」で検索すると色々出てきます。

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