規約違反の報告はこちら

未来地図の「投稿規約」に違反する書き込みを見つけた方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

違反理由*

投稿情報

該当文章

気持ちのコントロール、、、
お子さんの学年は違いますが、お気持ちよく分かります。
息子は高3で五月雨登校→不登校へ。出勤前に毎日行くか行かないか向き合う日々。
遅刻で行けるか期待して先に家を出ても、やっぱり行かない。学校への連絡、すぐ仕事。
朝から気持ちが揺れ揺れで、ほんとにしんどくて、電車の中で泣きそうになったことも何度も。


怒りやイライラの感情、湧いてきますよね。
意外と効果的だったのが単純だけど、深呼吸です。
怒りやイライラ、トゲトゲした気持ちを大きな丸いもので包み込むイメージで深く深呼吸。通勤電車でもできました。

最近では、スマホで心のセルフケアアプリを見つけて、それを利用してます。マインドフルネスのための深呼吸や、瞑想などの音声ガイドがついているので、深呼吸したり、怒りとの向き合い方とかのガイドもあります。

少しだけだけど気持ちが楽になったり、一呼吸おいてから反応できるようになる助けにはなると思います。
あくまでも私はこんなことしてますってだけですが、参考になれば。

その他、自由記入欄