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タンパク質は思考を前向きにする効果があるみたいですよね。
うつけしご飯はやりませんでしたが、タンパク質はめちゃくちゃ食べさせました。
タンパク質を食べさせると鉄分も比較的とれるので、鉄分についてはあまり考えなかったです。

うちは、
朝はゆで卵３個から４個。
納豆、豆腐、これにご飯とお汁。

お昼は、肉を焼いて、娘がレンチンすれば食べられるように作りおき。
時間がない時は、サバ缶とか食べてもらいました。

夜は、肉と魚とかのメインが２種類。
副菜には茹でたささみを野菜と和えたり、ツナを活用したりして、とにかく食べさせてました。

娘は不思議がりましたが、私のダイエットに付き合って！と説明し、効果が出始めたのが1ヶ月後くらいかな？
学校へは行きませんでしたが、思考がプラス思考になり前向き発言が増えてきたように思いました。
あと、体力がついてきたなとも感じましたよ。

娘自身もタンパク質をたくさん食べ始めてから、体が軽くなってきたと実感したみたいです。
余談ですが、私のダイエットの為と言っていたのにわたしは痩せず…(ｰ ｰ;)

私は貧血持ちなので、チョコ味の鉄分ウエハースが好きでよく食べてます。
アイスと食べると最高です♡

食費はかなりかかりましたが、やってみてよかったなと思っています。
私も便乗して、食べてストレス発散してました。
参考になれば(^-^)

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