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こんばんは(^^)

息子が昼夜逆転していたときに、息子の物音や漏れる灯りが気になってなかなか良く眠れなかった時にしたことは、

耳栓をして寝る
寝る前にホットミルクを飲む
寝るときにアロマオイルを枕元に置いて寝る
体を温める作用のある、漢方入りの入浴剤を入れて入浴する

こんな感じです。

最近は、より質のいい睡眠を得たくて、GAVA入りのサプリとか食べ物とか食べようかな、とか考えてます。

あと、歯並びが悪くて奥歯を噛み締めながら寝ているのか、朝起きた時に口が疲れているので（これって、ストレスもあるらしいです）、マウスピースをネットでポチりました。

やっぱり、健康的な生活を送るには睡眠て大事だな、って思うので…

少しでも参考になったら嬉しいです(^^)

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