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不安解消法について。

私も教えて欲しいです。私もまだ起こっていない出来事を想像して不安になります。さらに怖い想像までしてしまう始末。

以前、ある動画で目の前でパチンと手を叩くと切り替えられる、というものを試したのですが、何回叩いても切り替わりません…。

あと、自分を客観的に見ると冷静になれるということから、自分に話しかける、というものもありました。「◯◯さん、大変よね。子どもに元気になって欲しいよね」的な内容のことを雑談風に自分に語りかける。

どれも試してみても変化なし。Netflixを片っ端から視聴しまくるだけの毎日。あとは、今の不安という題名で？不安をノートに書きなぐっています。

誰か他の方法を教えて欲しいです。

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