返信先: 不安なときに眠る方法を知りたいです。

  • nonn

    テアニンっていうカフェインの無い精製されたお茶があって、リラックス効果があるよ。アリナミンとか、ユンケルみたいな栄養ドリンクでもいいから、何か飲んだほうがいいと思う。

    白湯がおいしいと感じられたら、レモンや、しょうがをちょっと入れてみる。食事の味付けをまろやかにしてみる。

    で、即効性のある脳を休める方法は、耳栓。そして、ベットにはいったら、自分の呼吸音や心臓の音が聞こえてくる。そこで、連想ゲームを始める。相手が居なかったら一人でもいいから。 

    タコ→いか→うみうし→ハワイ→アロハシャツ とか、なるべくたくさんの選択肢から、これがいいなっていうものを選んで、ゆっくり進んでみて。

    眠くなったら、そのまま寝てね。